Diet Square - Faro Exercise

脂肪を燃焼させるのに有効なエクササイズ

脂肪を減らすのにはやはりエアロビックエクササイズ（有酸素運動）です！！但し、エアロビクスといっても、皆さんが想像するあのダンスエクササイズだけではありません。読んで字のごとく、酸素を取り入れながら長い時間続ける事の出来る運動は、全部エアロビクスエクササイズなのです。

ＥＸ）ウォーキング、ジョギング、水泳、自転車、エアロビックダンス、アクアビクスｅｔｃ・・・

こういった種目から自分にあったものをみつけて、きつすぎない程度（運動しながらおしゃべりが出来るくらい）で２０分以上持続します。週に最低３回以上コンスタントに行う事によって、心肺機能や筋持久力を高め、脂肪を燃やす事が可能になります。

※ ハード過ぎる運動は（ハァハァ息切れする）、必要な酸素が供給できず、長い時間持続できないので注意してください！