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筋力トレーニングのメリットは？
| 基礎代謝が上がります。→
車に例えると、排気量の大きい車はガソリンを食うでしょう？
人間の身体も基礎代謝が上がると（筋肉の量が増えると）、エネルギーの消費量が自然と増えていきます。今までと同じだけカロリーを摂取していても、基礎代謝が増えた分だけ自然にカロリーを消費する効率の良い身体になるということ！
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| メリハリのあるボディを作る。→
脂肪を部分的に減らす事は、手術で脂肪の吸引でもしない限りできません。でも筋肉は一ヶ所づつ独立をしているので、部分エクササイズによって、身体のラインを思い通りに作り上げていくことが可能です。
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| 骨が丈夫になります。→
極端なダイエットだけでの減量は、脂肪だけでなく筋肉も落としてしまい、骨も弱くなってしまい基礎代謝まで落ちてしまいます。ダンベルや自分の体重を利用した負荷をかける事で、骨も同時に強くなっていきます。
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それでは筋力トレーニングだけで理想の身体に近づけるでしょうか？
残念ながら筋力トレーニングだけでは、既に過剰についてしまった脂肪はなかなか減ってはくれません。筋力トレーニングと平行して、脂肪を燃焼させるエクササイズも行う事をお勧めします。
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