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これからご紹介するエクササイズは、皆さんのボディラインを形作る筋肉を引き締める為のトレーニングです。５００ｇ〜1ｋｇの軽いダンベルを使用してください。 （程よく引き締めるのが目的で、ムキムキにはなりませんので安心してトライ！） でも、エクササイズに入る前にちょっとお勉強。 | |||
| 今月のレッスン | |||||||||||
週間ホームエクササイズあっと言う間に、もう夏ですね。しっかりエクササイズしてましたか？今回は夏本番までの総仕上げ、カッコ良く引き締まったボディラインを手に入れましょう。 週間プログラム２本建てでお送りします。
プログラムC
《腹筋 ツイスト》（ウエストのサイドを引き締める）
《レッグリフト 内転筋》（内腿を引き締めるエクササイズです）
《トライセプス・キック・バック》（引き締まった二の腕を目指す）
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プログラムD
《レッグリフト１ 外転筋、ヒップ》 （腿の外側とお尻を引き締める）
《レッグリフト２ ヒップ》 （お尻を引き締める）
《バトックス》 （ヒップアップ）
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