−ダイエットをする上で気をつけなくてはならないことは−

　ダイエットでいつも問題になるのは、せっかく減らした体重が元に戻ってしまうことです。よく言われるリバウンドです。これは、短期間で過激なダイエットをおこなったり、無理なダイエット方法を選択したため続けることができず、途中挫折したときにおこります。

また、短期間でダイエットをした場合、次のような弊害が起こりやすくなるといわれています。

骨や筋肉まで減ってしまう やつれて髪や肌を傷める 貧血や骨粗鬆症にもなりやすくなる 疲れやすく体調をくずす ストレスから過食になりやすい 過食・拒食を繰り返すこともある 風邪などをひきやすくなる 意欲が減退し、活動力が低下する 女性は生理不順、無月経、不妊症になることもある 失敗から自己嫌悪に陥りやすい

　短期間・過激なダイエットは体重を減らす際、確かに体脂肪も減りますが同時に筋肉や骨まで減らすことになります。その後リバウンドで体重が戻るときは、おもに体脂肪しかつきません。よって、無理なダイエットとリバウンドを繰り返すと、体脂肪が多くつきます。その結果、隠れ肥満となってしまいます。
　そうならないためにも、長期間のダイエットスケジュールを作り、からだに無理のないダイエットをおすすめします。