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体脂肪率とは、体内の脂肪が身体の構成成分（水分・たんぱく質・ミネラル・糖質・脂肪）の中で占める割合をいいます。 |
体脂肪率とは| 標準 | 肥満 | |
|---|---|---|
| 男性 | 15〜20％ | 25％以上 |
| 女性 | 20〜25％ | 30％以上 |
体脂肪率を測定する方法はいくつかありますが、最近では乗るだけで体重と体脂肪率を測定する体重計や両手で体脂肪率がわかる測定器具も発売されていますので、それらを利用するのも良いでしょう。
近くに体脂肪率を測定する器具がない場合は身長と体重から標準体重を割り出し、肥満の度合いを判断する方法もあります。
この計算もいくつかありますが、日本肥満学会ではＢＭＩ法（Body Mass Index）を提案しています。このＢＭＩ（肥満指数）が２４を超えたら太りぎみですのできちんと体脂肪率を測定し、血液検査などの専門医による医学的検査を受けられることをお薦めします。
体脂肪は必要ないの？
体脂肪とは決して不要なものではありません。人間のからだは、大昔から飢えに耐え、適応しながら進化してきました。そのためわずかな食事でも効率よくエネルギーにし、また少しでもエネルギーが余るといざという時のために、そのエネルギーを中性脂肪に変えて脂肪細胞（体脂肪）の中に備蓄してしまうのです。したがって、この体脂肪はいざという時のエネルギー源になるわけです。
しかし、現在の日本のように身の回りに何でも揃っているとエネルギーを蓄える能力が裏目となり、余分な体脂肪を貯めて肥満になってしまいます。
体脂肪の大切な役目は、
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