あなたの1日の消費エネルギーを計算します。
この消費エネルギーを越えないように食事をすればダイエット出来るはずです。
頑張りましょう。
あなたは？
(
すべての項目を入力してください。計算に必要です。
)
年齢
18
19
20〜29
30〜39
40〜49
50〜59
60〜64
65〜69
70〜74
75〜79
80〜
歳
性別
女性
男性
体重
kg
行なった運動を下記から選択して、
「追加」
ボタンを押してください。
WindowsはCtrlキー、Macintoshはコマンド・キーを押しながらクリックすると複数同時選択できます。
−− 非常に弱い運動 −−
睡眠
休息・談話(座位)
教養(読む・書く・見る)
談話(立位)
食事
身の回り(身仕度・洗面・トイレ)
裁縫(繕い・ミシンかけ)
趣味・娯楽(生花・茶の湯・麻雀・楽器演奏など)
自動車の運転
机上事務(記帳・そろばん・ワープロ・パソコン)
−− 弱い運動 −−
乗物(電車・バス・立位)
靴磨き
ゆっくりした歩行(買物・散歩)
洗濯(電気洗濯機)
洗濯(手洗い)
洗濯(干す・とりこむ)
洗濯(アイロンかけ)
炊事(準備・片づけ)
掃除(電気掃除機)
掃除(ほうきかけ)
家庭菜園・草むしり
普通歩行(通勤・買物)
入浴
育児(背負って歩く)
ゲートボール
バレーボール(９人制)
日本舞踊(春雨)
−− 普通の運動 −−
自転車(普通の速さ)
階段を降りる
掃除(雑巾かけ)
急ぎ足(通勤・買物)
布団(あげおろし)
布団(干す・とりこむ)
階段昇降
ボーリング
ソフトボール(平均)
ソフトボール(投手)
ソフトボール(野手)
野球(平均)
野球(投手)
野球(野手)
キャッチボール
ゴルフ(平地)
ダンス(軽い)
ダンス(活発な)
サイクリング(時速10km)
ラジオ・テレビ体操
日本民謡の踊り(秋田音頭など)
エアロビックダンス
ハイキング(平地)
ハイキング(山地)
ピンポン
ゴルフ(丘陵)
ボート・カヌー
−− 強い運動 −−
階段を昇る
テニス
雪上スキー(滑降)
雪上スキー(クロスカントリー)
水上スキー
バレーボール
バドミントン
ジョギング(120m/分)
登山(平均)
登山(登り)
登山(下り)
柔道・剣道
サッカー・ラグビー・バスケットボールなど
スケート(アイス・ローラー)
水泳(遠泳)
水泳(横泳 軽く流す)
水泳(平泳 軽く流す)
水泳(クロール 軽く流す)
縄とび(60〜70回/分)
ジョギング(160m/分)
筋力トレーニング(平均)
筋力トレーニング(腹筋運動)
筋力トレーニング(ダンベル運動)
筋力トレーニング(バーベル運動)
日本民謡の踊り(阿波踊りなど)
ランニング(200m/分)
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